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Sube y baja emocional

Actualizado: 7 feb 2022



Llegan días donde estamos en un constante “sube y baja” de emociones, cuando las preocupaciones, la monotonía, el estrés o el miedo tratan de tomar el control de nuestra vida y desequilibrarnos ¿a quién no le ha pasado?, pero lo importante aquí es saber cómo manejarlo para no caer en la desesperación.


Primero que nada, escucha a tu cuerpo, detente un momento y presta atención, este siempre

sabrá decirte lo que necesita.


Segundo, escribe todo lo que se te venga a la mente, cuenta en un papel como te sientes, anota

tus objetivos y tus sueños que deseas con todo el corazón, y guárdalo, para que cuando lo cumplas te des cuenta de que a pesar de todo lo lograste; por otro lado, anota tus frustraciones e

inseguridades que muchas veces no te dejan pegar un ojo, saca todo lo malo que sientas y

quémalo, aliviara un poco más el peso que sentías.


Tercero, busca un lugar tranquilo y medita, esto es primordial cuando estés en tu “sube y baja”

emocional, ya que con esto lograras no perder el control de la situación, puedes hacerlo hasta por

20 minutos.


Cuarto, sal a dar un pequeño paseo y establece una amigable conexión con la naturaleza, admira las pequeñas pero maravillosas cosas que nos ofrece, como el canto de las aves, el cielo y sus nubes, el atardecer, y si te animas, sácate los zapatos y siente el pasto, algo que de niños nos gustaba tanto, pero al crecer fuimos olvidando como se sentía.


Quinto, que viene de la mano de la mano con el punto anterior, presta atención a las cosas

cotidianas, como el olor del pan recién tostado, la comodidad de sentarte en tu mueble favorito, la frescura del agua que empieza a caer por tu rostro, esas cosas que parecen tan simples se pueden disfrutar de manera plena si así lo deseas.


Sexto, no seas tan duro contigo mismo, esta parte suele ser la más difícil, pero sé consciente de lo

que estás pasando, acepta la situación y trátate con paciencia, que es un día a la vez, y cuando

estés listo, levántate y recupérate como el ave fénix.



Siempre habrán tiempos de “sube y baja” emocional, la cuestión aquí es darles prioridad a

nuestras emociones, esa la clave del éxito.


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